HIIT БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, который можно сделать где угодно🔥
Упражнения:
1⃣Два шага в приседе+ прыжок
2⃣Выпад+ подъем ноги назад
3⃣Боковой выпад+ колено к локтю (на каждую ногу по 20 секунд)
4⃣Выпад+сумо присед в середине
⠀
Тайминг:
🚀Каждое упражнение 45 сек
🚀15 сек отдыха
🚀4-6 кругов
🚀60 активных сек отдыха (шаг на месте) после каждого круга.